1.自然に健康になり、病を予防することが出来ます。
内臓を強化。心身のバランス維持力を高めます。
(正しい姿勢・深い呼吸・)
2.ウジャイ呼吸でより多くの酸素を取り入れるため脂肪燃焼酵素リパーゼが活性化します。（内臓脂肪にも効果的）
有酸素的効果が動きと呼吸の一体化で生まれます。
3.スポーツや運動で痛めてしまった心身のバランスを直してくれます。（ヨガセラピーとも呼ばれています）
4.老化を防ぐことに役立ちます。
老化によって縮んだ脚の裏の筋肉・背中・腕の力をつけて行きます。
5.引き締まった体・自然に体の中から美しくなります。
体を引き締めたり、体重が減ったり（美しくなるダイエット）、少食で済みます。また、短期間で体を美しく整え、力強い体にしたい方へもおススメです。
6.集中力、開放感と満足感を味わうことが出来ます。
7.毎日すると大きな効果が出ます。そして、美しい筋肉を付ける事が出来ます。

体力アップ・老化防止・ダイエット・美しくなりたい人（身体の中から）・自律神経失調・運動不足（道具がなくてもよい。ヨガマットがあればできる）・解放・（心の安定を修行の目的としているので精神が安定する。）
精神的心身訓練なので過保護の害から解放される。（自己コントロール）
集中力がつくので仕事に活かされる⇒（会社員・ＯＬ）自信がつく⇒（積極的な生き方が出来る）
片寄った体で仕事をしている人⇒(医者・職人・物書き・スポーツ選手・ゴルファー・スキーヤー・パソコンを使っている人)
ストレスをためている人⇒自由になる喜びを味わうことが出来る。自己コントロール。自己マスターの能力が身につき、適応力が高まって他への和合性が高まり無駄な束縛から解放される。